50 lat

Nie ułoże ci planu treningowego bo sam jestem jeszcze zielony (niedawno rozpocząłem swoją przygodę z ćwiczeniami w domu), ale sam od 8 lat gram w koszykówkę więc jeżeli ma wpłynąć pozytywnie na koszykówkę to polecam ci między innymi: 1. Pójdż do lasu albo po prostu na dwór i wykonuj sobie 30 sek biegu na 100%, a potem 2 min truchtu i tak dalej... [...]

[...] metody treningowe, postaw na technikę (u mnie poprawa techniki o 10% przyniosła poprawę postępów o 50%). Zastanów się nad swoimi celami - dążysz do 100kg masy w wieku 18 lat czy co? To już Ci pewnie ktoś powiedział - dieta to podstawa. Jak Cię to interesuje to rozpisz jeszcze swój plan treningowy, ale lepiej w dziale Trening. Moim zdaniem, w [...]

To chyba oczywiste, że lepiej zamienić biały ryż - na brązowy, pełnowartościowy - ja bracie w ciągu 2 lat schudłem równe 50 kilogramów - teraz robię dalszą redukcje. A i te truskawki wyrzuć i mleko. Banana można wrzucić po treningu. Zmieniony przez - KubaWroclaw w dniu 2013-01-24 19:03:55

[...] Ja swoją karierę pływacką zakończyłem dawno temu, a aktualne wyniki mogę się opierać na czasach mierzonych stoperem, a i okazji do zmierzenia czasu w ciągu ostatnich kilku lat miałem zaledwie parę. Wiem, że w 6 klasie podst bez problemu schodziłem poniżej 30s na 50 dowolnym, więc powiedzmy, że wtedy mój rekord to było jakieś 29,8. Obecnie na [...]

1) jest w avatarze pozniej zamieszcze lepsze:P 2) 16/17 lat 3) 74/180 4) 4 miesiace 5) masa 6) brak 7) brak 8) brak 9) nie bralem wgl kreatyny:) 10) staram sie dostarczyc powyzej 3700kcal 11) 50-70zl 12) brak

[...] tak jak test to przyjete cwiczenie z intensywnościa 50-60% HR max HR- częstotliowść tetna a zeby obliczyc HR max trzeba od 220 odjąć swój wiek Czyli jezeli ktos ma 20 lat to jego tetno maxymalne wynosi 220-20= 200 Jezeli chcesz teraz cwiczyc wytrzymalość to liczysz 200x50%=100 uderzeń na minute Z ta intensywnościa powinienes biegac albo [...]

Jak masz krótki staż treningowy - daj sobie z tym spokój- te akcesoria osłabiają mięśnie. Ja będziesz, miał + 50,60 lat i będzie cie coś bolec wtedy jest jakiś sens. Albo jak będziesz startowal w mistrzostwach świata w trójboju

W wieku 18 lat zostałbym ewentualnie tylko na małej dawce testosteronu, chociaż to i tak już za dużo. Jak jest problem z przejedzeniem to warto skupić się na tym jakie produkty włączasz do diety. Musi to być coś co szybko trawisz, nie zalega Ci na żołądku. Dobrym rozwiązaniem będą posiłki płynne. Kolejna sprawa, że mk677 to nie sarm. Zresztą marka [...]

Mam 176 mam prawie 16 lat ćwicze jakieś 20 miesięcy, moje wymiary: klatka przed 88 teraz 103 biceps przed 26 teraz 35 pas wcześniej 67 teraz 84 wyciskanie na klate przed 50 teraz 90 Odrazu sie spytam żeby nie zaśmiecać forum czy to dobre osiągi??

hehe chlopie 50 metki nic nie da oprocz tego ze troche najdzie wody a po cyklu spadnie. Co do skutkow ubocznych kazde zazywanie lekarstw w mniejszym czy wiekszym stopniu odbije sie pozniej na zdrowiu. Pewnie masz z 16 lat i wazysz z 70 kg wez sie lepiej za trening a nie szukasz pomocy w koksach !

czy pomoglibyscie mi ulozyc diete na zmniejszenie % tluszczu 19 lat 174 wzrostu 74kg , mam ok.20% tluszczu budowa miedzy endomorfikiem a mezomorfikeim Zmieniony przez - Miecios w dniu 2014-03-05 15:50:31

[...] 10-50 mg takiego zwiazku jest pobudzajacego, jaki mozemy spotkac w tych napojach w ilosci 80-110. Moze zle spisz. Kladz sie spac okolo 22. Mozliwe, ze jak wiekszosc teraz siedzisz na kompie od 22-1 zamiast spac ;P 3-4 puszki w tygodniu nie powinny nic konkretnego zrobic, ale na dluzsza mete, za kilkanascie lat mozesz pomyslec, po co to piles.

21 lat 182cm 75kg klatka: 97 biceps: 35 talia: 97 udo: 56 po kontuzji 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła wytrzymałośc 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna bcaa glutamina gainery carbo 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

[...] powiem ze gosciem imprezy byl czlowiek, ktory ustanowil rekord guinesa w wyciskaniu 50 kg sztangi(wycisnal ja 10tys razy!!). W zawodach startowala jego corka,ktora miala 7 lat i wycisnela 22,5kg. Swoja droga uwazam ze to ciut za wczesnie dla tak malej dziewczynki by startowac w zawodach silowych. Startowaly tez 2 innez awodniczki,starsze, i [...]

14 lat wzrost 172 cm waga 61kg posiadam ławeczke z podnoszeniem takze na nogi sztanga obciazenie 25 kg to narazie dla mnie i tak duzo (choc jak przenosze jakis worek 50 kg ma i daje rade) aktywnosc fizyczna hmmmm gram w pilke nozna codziennie okolo 1godz... ile chce cwicvzyc zalezy ile proponujecie zebym cwiczyl zeby byly najleprze efekty moge 7 [...]

;-) tez taka mialem dawno dawno .... w piwnicy nie przesadzajcie nie ma tragedi chlopak ma 14 lat da rade na poczatek a z czasem cos ogarnie poza tym sie potarguj 80 zl to troche za dozo daj mu 50 jak nie to niech na zlom sprzeda Zmieniony przez - darek290976 w dniu 2014-11-10 20:02:06

[...] za głowę przy kopnięciach kolanem (kopię w żebra). Klincz widziałem nawet na zawodach (często sędziowie nie rozdzielali zawodników, chyba że klincz, szarpanina trwała za długo). Kyokushin z lat 50 i 60 w zasadzie niewielę różnił się od MT. Dozwolony był atak rękami na głowę, klincz i łokcie. Dopiero później wprowadzono ograniczenia (niestety).

Koło mnie decathlon jest trochę drogo ale w sumie sie moge przejść zobaczyć i kupić trochę sprzętu.A dla mnie jak mam 15 lat i robie 30-50 pompek to ile kg 10 czy 15?

Autorze - na sparringu w shootwrestlingu stlukl Mnie kiedys pan bodajze Rysio - prywatnie taksowkarz, lat 50+, siwy wlos, waga ciezka/superciezka . Trenowac zaczal chyba po 40ce. Mam nadzieje ze to odpowiada na Twoje pytanie.

Ciesz się, że jesteś jedynym świadomym wśród milionów oszukanych na świecie ale moje placebo jest niezłe, zaczynałem prawie 8 lat temu z 36 cm w bicku i do 48-50 doszedłem - a może moja miarka to też sugestia itak naprawdę mam nadal 36??/?? Dzięki , że nas oświeciłeś lucek